이히 오랫만에~
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열심히 공부하고, 집에와서 밥실컷먹고 운동했더니 뿌듯하네요.
형광등 새거 사와서 갈구, 간식먹으면서 쉬어야겠어요.
모두 좋은하루보내셧나요?ㅎㅎ
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운동한지 10일이 넘었는데 근육들이 그대로네요.
단백질 많이 먹으려고 애쓰는데 말이죠..
조언 주시면 감사요^^
댓글목록
나파라님의 댓글의 댓글
익명 작성일숨을 많이 쉬세요~^^
진서님의 댓글의 댓글
익명 작성일숨?!!! 숨 많이 쉬어야하나요?!!
혼자는쫌그래님의 댓글의 댓글
익명 작성일
단백질을 너무 많이 드셔도 안좋아용~~
남자의 경우는 운동전 후로 드시면 되구요. 운동전에 드시고나서 30분쯤 뒤에 운동하시는게 좋아요. 운동은 끝나고나서 1시간이내 되도록 많은 영양분을 섭취하시는게 좋아요.추가로 자기전에 한번더 드시는게 좋구요.
영양제 먹는다고해서 식사를 거르면 위, 장 기능이 떨어져서 오히려 더 몸에 무리가 가구요. 근육이 잘 안붙는다고해서 조바심내시면 근육이 상하니깐 마음의 여유를 가지고 꾸준이 운동하시는게 좋아요~^^ 너무 길어졌네요. 그만적을께요^^
진서님의 댓글의 댓글
익명 작성일
와우 감사해요 ㅋㅋ
오늘엄청먹었어요. 배가 완전 산만해졌어요 불룩
행운의백사님의 댓글의 댓글
익명 작성일배를 6~8조각으로 나누는거보다 하나로 모으는것도 힘들더라구요 우리 파라님은 하나로 모으신분이지만...ㅎ
진서님의 댓글의 댓글
익명 작성일ㅋㅋㅋ 하나로 모으기 ㄷㄷ..