관절 부상당했을때 꿀팁
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작성자 작성일 22-10-04 댓글 2본문
부상당한 직후 초반에 조치하는게 가장 중요한데
일단 부상당한 해당 부위의 움직임을 최소화하는게
가장 중요함 그 다음 부상 부위의 열감을 빼주기 위해
아이싱을 해줌 첫날엔 아이싱정도를 해주고
약으로 소염제먹어주면 좋음
다음날부턴 아이싱 보단 온찜질을 할껀데
대야에 따듯한 물을 받아놓고 수건으로 적신뒤
수건물을 쨔주고 따듯한 수건으로 부상 부위를 감싸줌
수건 온도가 내려가면 다시 앞에 과정을 반복함
이렇게 30분정도 하루 2~3번 해주면 됨
그럼 이주 삼주 한달 이상갈 부상
빠르면 일주컷 할수있음
물론 안다치는게 가장 중요하지만
크로스핏 운동 특성상 체력이 한계치에 다다르고
정신 없을때 몸에 힘빼고 동작 수행하면 관절 많이
다치는거 경험했을거임 부상은 어쩔수 없는듯
댓글목록 2
운영자5님의 댓글
작성일
막줄이 중요
진짜 체력다빠져가지고 자세 다 ㅂㅅ되는데 어거지로 할라니깐 다치지 그래서 크로스핏이 몸갈리는운동이긴한
운영자5님의 댓글
작성일움직임 최소화가 제일 중요