어제 먹은 맥주한잔... > 가난게시판

녹색괴물의 특이한 관장법!^^ㅋㅋ

사쿠라님은 오늘 쓰리실거다라에 올인~~
흥~~
ㅠㅠ..ㅠㅠ

사쿠야님 왜그러세요...파라님이 소중하셔서 맥주한잔에 저리 돼신건데...


파라님 홍시 드세요... 설사에는 홍시가 좋아요 많이 먹음 바로 변비 걸리니 조금만^^

백사님 저를 생각해주시는 마음이...
.
.
.
악마같은세요~~ㅎㅎ

홍시 먹는다고 변비 안걸려요~
변비가 되는건
탄닌 성분때문인데~
홍시는 다 익은 감이라 탄닌성분은 이미 사라진 상태죠
떫은 감!(덜익은 단감같은~or! 덜익은 바나나!)
바나나의 경우~
덜익은 떫은 맛이 나는 상태의 바나나의 경우
변비를 유발하고 다이어트에도 효과가 없지만
완전히 익어서 떫은 맛이 없어진 상태에서는
오히려 변비를 해소하고~ 공복감을 해소해
다어이트에도 효과가 있답니다~
다이어트 용으로 바나나를 먹을 거면
완전히!!익혀 드소서~
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그리고 술을 먹고 설사를 한단건
장이 많이 약해진 상태라는 뜻입니다~
평소 장을 운동시켜서 단련 하도록 하세욤~

사쿠야님 평소 장운동은 어떻게 하는건가요?
복근운동은 하는데 장운동은...어찌해야하는건지...
전 나름 배가 웨이브를 잘타서 속이 안좋거나 할땐 장운동이답시고 웨이브를 하긴하는데...ㅋ

복근자극운동
- 바로 누워 양무릎을 굽혀 가지런히 세운다.
- 발목은 엉덩이에 갖다대는 듯한 기분으로 양무릎을 붙인 상태에서 바닥에 닿을 때까지 좌우로 쓰러뜨리기를 반복한다.

물구나무서기
- 물구나무서기는 내장기능을 강화하는데 매우 좋은데 이 자세가 어려우면 바닥에 누워 벽에 비스듬히 다리를 올려놓는 것도 효과적이다.

장운동법
- 크게 숨을 들이마시면서 배에 힘을 주며 당겨주어 배변신경에 자극을 준다.
- 그후 손으로 아랫배를 골고루 쓸어준다.
변비에 좋은 식품
사과
사과의 주성분은 당질(10 ~ 15%), 유기산(0.5%), 펙틴(1.0 ~ 1.5%)으로 특히 펙틴은 식이섬유의 일종으로 장을 튼튼하게 해주어 심한 변비뿐만 아니라 설사에도 효과적이다.
이 펙틴 성분은 과육보다는 껍질에 더 많이 들어 있으므로 농약의 위험이 없다면 껍질째 그냥 먹는 것이 좋다.
그리고 저녁보다는 장운동이 원활한 아침 식전에 먹는 것이 더욱 효과적이다. 이외에 사과의 유기산은 피로를 풀고, 장을 깨끗하게 해주는 작용이 있다.

시금치
시금치에는 칼슘, 칼륨, 철분, 요오드 등의 무기질과 비타민 A, B군, C, E 등 여러 성분이 들어 있어 약초에 버금가는 효능을 가지고 있는 식품이다.
고질적이고 만성적인 변비라도 시금치와 사과를 같은 분량으로 섞어 갈아낸 즙을
아침, 점심, 저녁 1잔씩 마시면 깨끗이 나을 수 있다.
시금치와 양상추 등으로 샐러드를 만들어 자주 먹어도 변비에 매우 좋다.

아욱
동규자차가 최근 다이어트차로 각광을 받고 있는데 동규자가 바로 아욱씨로 비만 뿐만 아니라 변비 치료제로도 이용된다.
이외에 이뇨제, 유즙 분비 촉진제 등으로도 쓰이는데 임산부는 먹지 않는 것이 좋다.
아욱은 시금치보다 단백질, 지방, 칼슘 등이 2~3배 더 많이 들어있는 매우 영양가가 높은 식품으로 나물이나 국 이외에도 별미 음식으로 아욱죽을 끓여 먹어도 좋다.
또한 아욱을 즙으로 내서 아욱즙:생강즙 = 3:1로 섞어 하루에 여러 번으로 나누어 먹으면 효과가 높아진다.

삼백초
삼백초에 포도주를 부어 만든 삼백초와인은 식욕증진효과가 매우 뛰어난데 변비에도 특효이다.
삼백초를 깨끗이 씻어 물기를 뺀 다음 용기에 담고, 여기에 포도주를 부어 뚜껑을 닫아 밀봉한 상태로 냉장고에 1주일 정도 둔 다음 마시면 된다.

기타 식품
식이섬유와 비타민 및 무기질이 많이 함유되어 있는 여러 해조류, 채소류, 과일, (다시마, 당근, 피망, 바나나, 복숭아 등), 검은깨현미죽, 녹차, 달개비꽃, 당귀, 육종용 등
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네이년을 검색하세요~^^ㅋ

갠적으로 저는 장이 생긴 모양대로~ 배를 쓸어주는
걸 하는 편입니다~^^

생긴 모양대로... 이게 꾸불꾸불하자나요...전 생긴모양대로 하려면 손가락으로 쓸어야하나요?ㅋ
사쿠야님이 제 배좀 쓸어주세요...제가 보고 배울게요 ㅋ

사쿠라님 저 긴글 못읽어요~~
난독증있어요~ㅎ

사쿠야님 부탁입니다 저희 안쓰러운 파라님을 위해서 위에글들 녹음해서 들려주시길 간절히 바라옵니다...
(절대 목소리가 듣고싶어서가 아닙니다) 너무 애처롭자나요... 매일매일 수고하시는 파라님을 위해 부탁드립니다

녹음하기 귀차니즘~
간단 명료하게!!!
기냥!!!
더이상 나올꺼 음을때까지! 굶으삼!

워,,,글에서..막 화난게 보여요... 화내지 마세용

화난거 없눈데욤~^^ㅋ

ㅎㅎ 그럼 귀여운척 하신거에요?ㅋㅋ

일주일동안 금주하세요~^^*

흠냐 리플들이 많네 정보 얻어갑니다^^