식이요법
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남자나 여자나 나이들면 한번쯤 다이어트를 생각하게 되는데 제게는 작년 이맘때 쯤이었습니다
건강검진을 받고, 헉 몸에 이상징후를 발견하게 되더군요.
많은 부분들이 정상치를 조금씩 벗어나게 되고,
특히 술로인해 나뻐지는 부분들....간, 콜레스테롤, 체지방량등
그래서 다이어트를 하기로 마음먹고,
키가 170인 관계로 표준몸무게가 62정도 되더군요 그당시 몸무게는 70정도
그런데,
두달도 안되서 10Kg이 빠지더군요. 약먹은 것도 아닌데...
그냥 일주일에 4~5회 운동하고
운동은 런닝 40분~1시간(땀흠뻑) 그리고 근육운동 30분
중요한게 식이요법인데
술 먹는거 반으로 줄였고, 채소와 야채를 많이 먹고, 고기는 골라서 먹고
단기간에 많은 양을 빼다보니 몇가지 장단점이 있습니다
장점
몸이 가쁜해지고 건강해짐
자신감 팽만
회사에서 독종이라 소문남(회사에서 저의 끈질긴 면을 높이 평가)
단점
겨울에 추움(지방이 없어져서)
얼굴에 주름이 많이 생김(그래도 외모보단 건강이 우선이겠죠)
회사에 독종이라 소문남(차칸이미지에 타격)
여러분은 아직 다이어트 할 시기가 안되었죠?
댓글목록
나파라님의 댓글의 댓글
익명 작성일
저는 배가 무지하게 많이 나와서...
ㅠㅠ..ㅠㅠ
조인성좋아님의 댓글의 댓글
익명 작성일
저도 두달에 15kg을 뺀적있는데...
얼굴에 주름이 많이생겨서 무지 고민했었어요..
archigroup님의 댓글의 댓글
익명 작성일
허걱!! 두달에 15키로라...!!
놀라울 따름입니다..
행운의백사님의 댓글의 댓글
익명 작성일
오늘 라디오 듣는데 헬스 트레이너인가? 하튼 나와서 그러더군요
사람들이 와서 많이들 물어본데요 어떻게 하면 날씬해질수있냐고...
근데 사실 다들 알고 계시는거 아니냐구... 칼로리 적게 먹고 규칙적인 운동하고 그러면 돼는건데...
다 알면서 안한다고...ㅎ
Eugenia님의 댓글의 댓글
익명 작성일
적게 먹고~ 운동 하면...누구나 다~~빠지는데...
나의 문제는....겨울이라~일부러 찌운 지방을 빼긴 싫다는 거져~~ㅋㅋ
봄이 되면~~ 두달간(4~5월) 섭취량과 운동을 겸해 빼긴 하는데....
170에 62라~~
166에 얼마가 정상 인 가요?? 58 정도가 정상 일지?? 그럼~~ 봄에 좀 더 조절 해야 겠네여~~
복부지방~~크흐~~
solarmoon님의 댓글의 댓글
익명 작성일
여자는 표준체형이 좀더 빼셔야~~
66이면 53정도가 적당할듯~~
그런데 근육질이면 몸무게는 걱정할게 없을듯 해요~~
Eugenia님의 댓글의 댓글
익명 작성일
잉?? 53이여?? 헐~~
한국 기준은~ 날씬 인가 봐여??
여기서는 모두 다~~ 정상이라 하던데...복부지방만 빼면...ㅋㅋ