아침식단
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요즘들어..
아침 식사를 하는게 ....좀 바꿔야 하지 않나? 하는 생각이 드네요..
매일...아침마다..
점심과 저녁과 비슷한 밥 위주로 식사하다 보니...
배가 더부룩한것이....별로 건강에도 안 좋은 식단 같아보여요...
뭐? 양식처럼...토스트에 커피한잔?
아님....콘프로스트...에....빵 한조각???
뭐....이런걸로 바꿔야 하는지.........아침과일같은걸로..바꾸는 것이 더 좋은건지??
열분들은.....아침식사를 어떻게 하시나요?
참고 좀 하게......의견 내어주시어 봐요 ㅎㅎㅎ
댓글목록
조인성좋아님의 댓글의 댓글
익명 작성일전 아침에 생수한잔으로 때우는데...^^*
나파라님의 댓글의 댓글
익명 작성일
저는 아침을 고기나 생선위주로 먹어요...^^
점심은 간단히...저녁은 고기나 생선 위주...^^
SwingJazz님의 댓글의 댓글
익명 작성일
역쉬 인성님과 파라님은 짱인듯^^
전 아침을 미숫가루 한잔과 토스트로^^
조은하루요^^
solarmoon님의 댓글의 댓글
익명 작성일
건강상 과일이 제일 좋습니다.
이미 성장한 성인의 경우입니다.
왜냐하면,
활동하기 위한 에너지원이 바로 비타민인데 아침에 과일채소의 비타민을 섭취하면 그날 컨디션을 좋게 유지시켜 주며 하루를 활력있게 해주죠, 체중에도 영향을 끼치지 않고...대신에 밤에 먹으면 별 좋지 않습니다. 활동을 안하는데 활동하기 위한 에너지원을 몸에 넣으면 오히려 노화를 촉진시키는 활성산소가 많아지는 것으로 알고 있습니다.
그래서 아침에 사과를 먹으면 금이요 저녁에 사과를 먹으면 쓰레기를 먹는 것이라고...
저같은 경우는 저녁에도 활동(?)을 많이 하니 먹어도 상관없습니다만...
Eugenia님의 댓글의 댓글
익명 작성일
내 경우, 주중의 매일 아침을 :
계절과일 반개이상 + 쥬스 한컵 + 크와상처럼 구운빵 하나 + 시리얼 과자 두 세개 + 커피 두잔 을 먹고 마십니다.
주중 점심은 간단하게 먹고, 저녁은 잘~ 먹고...9시 전에 식사 마치고 후식으로 차 한잔 까지~
주말은 점심을 조금 더 알 차게 먹고, 저녁은 친구들과 함께가 아닐땐 간단하게 죽이나 시리얼 과자와 우유로 대채 합니다.
하루 열량 2600~ 2800을 넘기면 활동량에 비해 지방 축적량이 만으니까....
일 없는 겨울은 조금 더 적게 먹는 편 이구요.
Eugenia님의 댓글의 댓글
익명 작성일
참고로 계절과일 반개 이상의 경우 밥 그릇에 담길 정도의 과일량 입니다.
사과는 하나. 참외 하나. 수박 8분의 1.복숭아 하나. 망고 2분의 1. 메론 2분의 1 정도...
내가 망고.메론으로 식단을 짜다 보니... 반개이상이라는 표현을 사용 하였습니다.
사과나 복숭아 등의 경우는 하나 이지요. ^.^
tntldm7님의 댓글의 댓글
익명 작성일+___+ 와우~....모두들 건강관리 잘 하고계시네요...ㅋㅋㅋ 파라옹만~ 빼공 ㅋㅋㅋ...고기의 신 !!!!